Ako provodite previše vremena noću gledajući videozapise, a da toga niste ni svjesni, TikTok-ovi podsjetnici za odmor mogli bi biti upravo ono što vam treba. organizirajte vrijeme za spavanje i izbjegavajte ostajanje budnim predugo. TikTok je kreirao nekoliko alata koji vam pomažu da kontrolišete korištenje noću, sa upozorenjima, isključivanjem zvuka obavještenja i fleksibilnim ograničenjima koja se prilagođavaju svakom korisniku.
Pored postavljanja vremenskog ograničenja, sama aplikacija uključuje funkcije osmišljene da vam pomognu da odete u krevet kada je vrijeme i, tokom tog perioda, Ne dozvolite da vas push obavještenja uznemiravajuOsim toga, postoje posebne postavke za tinejdžere i druge za odrasle, a njima možete upravljati i na svom mobilnom uređaju i putem web preglednika, bez ikakvih problema.
Šta je upravljanje vremenom na TikToku i zašto je važno?
Upravljanje vremenom na TikToku obuhvata nekoliko funkcija osmišljenih da... korištenje aplikacije za uravnoteženje sa vašim svakodnevnim životom. To uključuje dnevno vremensko ograničenje, pauze tokom dugih sesija, podsjetnike za spavanje, kontrolnu ploču sa vašom statistikom i sedmična ažuriranja o vašim odigranim minutama.
Ovi alati su korisni jer, iako je kratak sadržaj zabavan, može biti i vrlo zanimljiv; s njima možete održavajte zdrave navike spavanja i smanjite distrakcije u zadnji čas, posebno ako ste jedna od onih osoba koje "samo pogledaju još jedan video" prije nego što ugase svjetlo.
Podsjetnik za spavanje: kako tačno funkcioniše
TikTok-ov podsjetnik za vrijeme spavanja dizajniran je tako da postavite vrijeme početka noću, a aplikacija se brine o ostalom: poslat će podsjetnik da razmislite o prestanku i, osim toga, Utišaće push obavještenja nakon zakazanog vremena.minimiziranje iskušenja dok se odmarate.
Postoji ključni detalj: kraj tog perioda se automatski izračunava na osnovu vaših godina i preporuka stručnjaka; za tinejdžere od 13 do 17 godina pretpostavlja se da im je potrebno najmanje 8 sati snaOd 18. godine života, utvrđen je minimum od 7 sati za upotpunjavanje perioda odmora.
Za korisnike od 13 do 17 godina, TikTok automatski utišava push notifikacije noću, što je mjera osmišljena kako bi se potaknuo odmor. Konkretno, Od 21:00 do 8:00 za djecu od 13 do 15 godina y Od 22:00 do 8:00 za djecu od 16 do 17 godinapod uslovom da je starost navedena u računu unutar tih raspona.
Osim toga, neki korisnici mogu primijetiti da, kada je vrijeme za spavanje, aplikacija pojačava odmor prikazujući sve vidljiviji podsjetnici pa čak i sadržaj za opuštanje poput videa s vođenom meditacijom, s idejom da vam pomogne da se isključite i lakše zaspite.
Aktivirajte vrijeme za spavanje u aplikaciji korak po korak
Ako želite postaviti podsjetnik na svom mobilnom telefonu, proces je vrlo brz i omogućit će vam da definišite vrijeme početka po vašoj želji. Postavka ima različite nazive ovisno o verziji (Podsjetnici za spavanje ili Raspored spavanja), zato obratite pažnju na oba naziva:
- Otvorite TikTok i dodirnite Profil pri dnu.
- Pritisnite dugme Meni ☰ u gornjem uglu.
- Idite na Postavke i privatnost.
- Pristup vremenu ekrana.
- Odaberite Podsjetnike za spavanje (ili Raspored spavanja).
- Aktivirajte funkciju i odredite vrijeme početka; vrijeme završetka će se postaviti automatski.
Kada dođe vrijeme, vidjet ćete obavještenje u aplikaciji. U tom trenutku možete birati između tri opcije: "Prihvati" da biste preskočili obavještenje (nećete ga ponovo vidjeti do sljedećeg podsjetnika), "Odgodi" da se ponovo pojavi za 10 minuta ili "Uredi podsjetnik" da biste prilagodili vrijeme ili ga privremeno isključili.
Ako kasnije želite prestati s korištenjem, vratite se u Postavke i privatnost > Vrijeme korištenja ekrana > Podsjetnici za spavanje i isključite prekidačTo je jednostavno kao jedan pritisak.
Konfigurišite ga i iz vašeg web preglednika.
Ako obično koristite TikTok na računaru, podsjetnik možete aktivirati i s weba kako bi se sinhronizirao s vašim računom. Radi na svim vašim uređajima. kompatibilno:
- Kliknite na svoju profilnu sliku na vrhu.
- Idite u Postavke.
- Idite na Vrijeme pred ekranom.
- Odaberite Podsjetnike za spavanje.
- Aktivirajte opciju i zakažite ili uredite raspored.
Kada dođe zakazano vrijeme, primit ćete obavještenje u web verziji s istim opcijama akcije: preskoči, odloži za 10 minuta ili uredi podsjetnik za podešavanje ili isključivanje.
Dnevno vrijeme korištenja ekrana: postavite svoj limit svaki dan
Dnevno ograničenje vremena provedenog pred ekranom vam omogućava da postavite maksimalan broj minuta tokom kojih će vas TikTok obavijestiti kada ga dostignete, i na taj način, Ne pretjerivati s upotrebom u svakodnevnoj upotrebiAko imate između 13 i 17 godina, ova funkcija je podrazumevano aktivirana na 1 sat, iako je možete promeniti u bilo kom trenutku.
Kako to konfigurirati iz aplikacije: Idite na Profil > Meni ☰ > Postavke i privatnost > Vrijeme korištenja ekrana > Dnevno vrijeme provedeno pred ekranom i slijedite korake za odabir unaprijed definiranog ograničenja ili ga prilagodite za svaki dan u sedmici.
Ako se povezujete iz preglednika: kliknite na svoju profilnu sliku > Postavke > Vrijeme korištenja ekrana > Dnevno vrijeme provedeno pred ekranomAktivirajte opciju i odaberite željeno vrijeme ili definirajte drugačiji limit po danu.
Kada dostignete limit, aplikacija će vas obavijestiti i možete birati između zatvaranja TikToka ili unosa novog limita. Pristupni kod za nastavakAko želite onemogućiti dnevni limit, jednostavno se vratite u isti meni i isključite opciju.
Ova postavka je također dostupna unutar Porodična sinhronizacijakako bi staratelji mogli pratiti postavke djeteta sa svog računa.
Pauze pred ekranom: pauze tokom dugih sesija
Pauze za vrijeme korištenja ekrana su podsjetnici koji se pojavljuju kada koristite aplikaciju duži period bez prekida, svojevrsna "pauza" za Pozivam vas da se isključite na nekoliko minuta i kasnije ponovo nastaviti s tim bistre glave.
Da biste ih aktivirali na svom mobilnom uređaju: Profil > Meni ☰ > Postavke i privatnost > Vrijeme provedeno pred ekranom > Pauze za vrijeme korištenja ekranai slijedite čarobnjaka za zakazivanje ili uređivanje učestalosti upozorenja.
Da biste ih konfigurirali na webu: Slika profila > Postavke > Vrijeme pred ekranom > Pauze za vrijeme korištenja ekranaAktivirajte opciju i definirajte trajanje korištenja nakon kojeg želite da se podsjetnik aktivira.
Kada se pojavi obavještenje za pauzu, možete dodirnuti "U redu" da biste ga odbacili do sljedeće posjete ili "Odgodi" da biste resetirali tajmer i ponovo ga vidjeli kasnije. 10 minuta ili „Uredi buduće podsjetnike“ da biste prilagodili postavke ili ih potpuno isključili.
Ako vam više nisu potrebni, vratite se na odjeljak za pauze i odaberite Deaktivirano u aplikaciji ili poništite odabir opcije na web stranici. Promjene će biti sinhronizirane s vašim računom.
Sedmična ažuriranja o vremenu provedenom pred ekranom
Pored ograničenja i pauza, TikTok vam može slati sedmični sažetak vašeg ukupnog vremena provedenog na internetu i poređenje s prethodnom sedmicom, što vam pomaže da... pogledajte svoje trendove korištenja na prvi pogled i donositi odluke.
Da biste aktivirali ili deaktivirali ove funkcije iz aplikacije: Profil > Meni ☰ > Postavke i privatnost > Vrijeme korištenja ekrana i uključite/isključite prekidač Nove funkcije o vremenu provedenom pred ekranom kako želite.
Ako ne želite primati obavještenje putem push obavijesti i želite ga vidjeti samo u pristigloj pošti, idite na Profil > Izbornik ☰ > Postavke i privatnost > Obaveštenja i onemogućite sedmična ažuriranja vremena pred ekranom.
S weba: profilna slika > Postavke > Vrijeme korištenja ekrana i pomaknite klizač na Sedmične vijesti da ih aktivirate ili deaktivirate kad god želite, bez daljnjih komplikacija.
Panel s vremenom korištenja ekrana: vaša detaljna statistika
Panel s vremenom korištenja ekrana nudi jasan sažetak vaše nedavne upotrebe: vidjet ćete svoje dnevno vrijeme korištenja za tekuću sedmicu, broj otvaranja aplikacije i filtere za prikaz ostalih sedmica, sve kako biste mogli razumjeti kako i kada koristite TikTok.
Na svom mobilnom uređaju idite na Profil > Meni ☰ > Postavke i privatnost > Vrijeme upotrebeMožda ćete morati pomaknuti stranicu prema dolje da biste vidjeli podatkovnu ploču.
Na webu idite na svoju profilnu sliku > Postavke > Vrijeme korištenja ekrana > Resumen, gdje su grupirani indikatori i filtriranje datuma.
Među dostupnim metrikama naći ćete „Vrijeme korištenja“ po danu, „TikTok otvoren"da biste provjerili koliko ste puta otvorili aplikaciju svakog dana i birač datuma koji vam omogućava pregled do prethodne tri sedmice."
Panel je također dostupan unutra Porodična sinhronizacijaI vrijedi zapamtiti da će se svaka promjena postavke vremena provedenog pred ekranom odraziti i na aplikaciju i na web verziju TikToka.
Utišajte push obavještenja noću
Ako vas obavještenja ometaju, pored podsjetnika za spavanje, možete utišati push obavještenja direktno u TikToku, postavljajući raspored za njihovo zaustavljanje. ne bi se trebala oglašavati niti pojavljivati obavještenja tokom vaših sati odmora.
Za tinejdžerske korisnike, kao što smo vidjeli, isključivanje noćnih obavještenja se automatski primjenjuje u skladu s godinama navedenim u računu: 21:00–08:00 (13–15 años) y 22:00–08:00 (16–17 años)To je dodatni sloj dizajniran da spriječi prekide u kasnim satima.
Ako ste punoljetni (ili ga ipak želite prilagoditi), idite na Postavke i privatnost > Obaveštenja > Utišavanje push obavještenja > Postavite raspored i definirajte period tokom kojeg ne želite primati obavještenja. Slično je načinu rada "Ne uznemiravaj" na vašem telefonu, ali primijenjeno samo na TikToku.
Kombiniranjem utišavanja obavijesti s podsjetnikom za spavanje, minimizirate noćne prekide i potičete miran san. kontinuirano i kvalitetno, bez nepotrebnih iskušenja.
Preporuke za spavanje i zdrave navike
Za dobar san, preporučljivo je uskladiti postavke aplikacije s osnovnim smjernicama. Tinejdžerima od 13 do 17 godina potrebno je najmanje 8 sata Da bi dobro funkcionisali i osjećali se odmorno, odrasli bi, prema SZO, trebali spavati između 7 i 8 sati dnevno.
Postavljanje vremena početka koje se poklapa s vašim radnim danom, isključivanje ekrana nekoliko minuta prije i ostavljanje telefona van vidokruga pomaže da podsjetnik bude efikasniji, jer će vam biti lakše zapamtiti kada upozorenje stigne. isključite se na vrijeme i zaspati.
Ako noću obično gledate videozapise jedan za drugim, pokušajte aktivirati pauze pred ekranom kako biste dobili podsjetnik za pauzu na pola sesije; taj pravovremeni podsticaj može biti poticaj koji vam je potreban da... zatvorite aplikaciju bez kajanja.
Imajte na umu da možete pregledati svoju potrošnju na kontrolnoj tabli i sedmičnim ažuriranjima kako biste otkrili eventualne poraste noćne aktivnosti. Ako vidite da ste prekoračili ograničenje određenog dana, prilagodite dnevno ograničenje ili pomaknite vrijeme početka podsjetnika ranije kako bi se sistem mogao prilagoditi u skladu s tim. Upozorio sam te ranije i olakšati vam poštivanje propisa.
Sažetak radnji kada se pojavi obavještenje
U svim podsjetnicima za odmor i prije spavanja, TikTok će vam predstaviti jednostavne opcije kako biste mogli odlučiti šta ćete raditi bez gubljenja vremena: možete izostavi obavještenje (Bit će skriven do sljedećeg relevantnog obavještenja), odgodite ga za 10 minuta ili uredite sljedeće podsjetnike kako biste ih prilagodili svojoj rutini.
Ako upozorenje dolazi zbog dnevnog ograničenja, pored zatvaranja aplikacije, imat ćete mogućnost unosa pristupni kod Za nastavak, korisno ako je vaš limit aktiviran u određenom trenutku i trebate završiti nešto specifično.
Kako onemogućiti bilo koju postavku ako vam više nije potrebna
Sve vremenske kontrole na TikToku mogu se uključiti i isključiti kad god želite: jednostavno se vratite na odgovarajući odjeljak u Vremenu ekrana ili Obavještenjima i poništite odabir prekidačaAplikacija pamti vaše postavke i primjenjuje ih i na mobilnim uređajima i na webu.
Ako koristite Family Sync i vaše dijete ima aktivna ograničenja, te promjene će se također odraziti na njegovom računu. Kao opće pravilo, povremeno pregledajte postavke kako biste bili sigurni da su ažurne. prilagođavanje vašem rasporeduposebno ako mijenjate smjene ili ste u ispitnoj sezoni.
Sve zajedno: digitalna rutina koja brine o vašem odmoru
Ključ je u kombinovanju elemenata: aktivirajte podsjetnik za spavanje u realno vrijeme, dodajte pauze ako imate tendenciju da prespavate, postavite razuman dnevni limit i koristite panel sa sedmičnim ažuriranjima da provjerite da li vam strategija odgovara. dajući rezultateAko nešto ne funkcioniše, prilagodite.
Usklađivanjem ovih postavki sa vašom rutinom i isključivanjem zvuka obavještenja, smanjujete buku, izbjegavate ometanja u nezgodnim trenucima i pretvarate zatvaranje TikToka u automatsku naviku, što se srednjoročno prevodi u bolji kvalitet sna i svjesnije korištenje aplikacije.
Sa pravilno konfigurisanim ovim funkcijama, TikTok od potencijalnog izvora nesanice postaje alat koji vas prati u krevet u željeno vrijeme, uklanja obavještenja kada nisu prikladna i prikazuje vam jasne podatke kako biste lakše donijeli odluku; u konačnici, cilj je da vi imate kontrolu i da vam noći budu mirne. smirujuće i okrepljujuće.
